A quantas anda teu sono

Tu dormes bem, excelência?

Saibas que a inteligência

Por ele é influenciada

Uma mente descansada

Gera mais conhecimento

Hajas com discernimento

Jovem, senhora, senhor

Um sono reparador

Apazígua o pensamento.

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Já que falei sob o sono

Falo da alimentação

Capriche na refeição

E colorize teus pratos

Evite carboidratos

Fibras e sais minerais

Abuse dos vegetais

Mas não deixe as proteínas

Castanhas e vitaminas

No combate aos radicais.

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Deve ter na geladeira

Carnes magras, frango e queijo  

Pra saciar o desejo

Bergamota, limão, vinho

É dispensável o docinho

Granola, coco, salmão

Ovos, peixe, camarão

Na dieta equilibrada

Proíbe-se quase nada

Mas vale a moderação.

BUENAS, TCHÊ – Dr. Francisco Mello – Criminalista.