Se um dia estiver a cair, 

Sentires que o peso que carregas é maior do que tu. 

Para, permite-te Parar!

É importante parares e cuidar de ti.

Quando parares, olha para dentro de ti, 

E o que vês?

Sente o que estás a visualizar e acolhe,

Acolhe a dor /raiva/todos sentimentos negativos que sentes nessa visualização.

E respira, respira fundo,

Na tua respiração liberta, liberta essa mágoa que está dentro de ti,

Através do choro ou nos murros da almofada o importante é libertar.

E agora o que sentes? Ainda é raiva? Ainda é Dor? Ainda é medo?

Seja o que for que estejas a sentir, permite o calor de um abraço, o calor do toque, o calor de um beijo;

Imagina-te nesses momentos e o que sentes?

Permite-te amar a ti próprio/a  dar carinho a ti mesmo/a. 

E sente, sente  esse calor e acolhe. 

Permite -te ir abaixo e levantar,

Permite ter tempo para ti,

Permite autodescobriste,

Acolhe cada cicatriz tua, acolhe cada bocadinho teu,

E ama-te pelo que és,

Permite-te viver invés de sobreviver.

Porque a vida é como um carrocel com altos e baixos, e por isso quando estiver a cair,

Permite-te florescer, floresce as vezes que sentires necessidade, sente paz onde há guerra, sente amor onde há odio.

Porque na vida só pudemos mudar a nós mesmos , o nosso interior,

E se o quadro que nos rodeia está pincelado de cores que não gostas,

Então escolhe a tua cor, e pinta de novo, sente a tua força interior,

Permite-te florescer, permite-te ser amor.