Salte logo da cama ao acordar,
abra as janelas e contemple a natureza.
Às telas não dê prioridade;
desde a manhã conquiste
um dia cujo objetivo seja
o progresso, e não os likes.
Espante a tristeza,
pois ela já matou a muitos. (Eclo 30,23)
Diante do medo, reflita,
pois ele diminui quando se pensa. (Sb 17,12-13)
Prossiga o dia dando a sua excelência,
sem criar um mar de expectativas.
Proteja suas emoções,
aberto tanto ao reconhecimento
quanto às decepções.
Tome cuidado
com seus maus sentimentos,
pois, se não os domar,
eles o dominarão. (Gn 4,6-7)
À noite, antes de dormir,
pare um pouco e relembre,
ao menos, cinco fatos positivos
que hoje com você se passaram,
estimulará assim sua felicidade.