Dr. Francisco Mello

SAIBA ENVELHECER

O sedentarismo na terceira idade

Causa obesidade e hipertensão

Portanto atenção com a diabetes

Mas não te inquietes, pratique exercício

Diga não pro vício, não bebas, não fumes

Tenhas bons costumes, sejas moderado

 Precisa cuidado com o AVC

Tens que se mexer, fazer caminhadas

Boas alongadas, pra evitar artrose

Uma boa dose de musculação

Dar sustentação a teus movimentos

Tome suplementos, cálcio, vitaminas

Whey, proteínas, magnésio, zinco

Cuide com afinco, da alimentação

Sono, hidratação, yoga, pilates

Ômegas, abacates, ovo á reveria.

A sarcopenia é mui traiçoeira

Sair da cadeira sem ter resistência

Queda com frequência te ocorrerá

Então vamos lá, malhe, fique forte

Muy buena suerte, e que a tal da morte

Demore a chegar.

BUENAS, TCHÊ – Dr. Francisco Mello – Criminalista