O sedentarismo na terceira idade
Causa obesidade e hipertensão
Portanto atenção com a diabetes
Mas não te inquietes, pratique exercício
Diga não pro vício, não bebas, não fumes
Tenhas bons costumes, sejas moderado
Precisa cuidado com o AVC
Tens que se mexer, fazer caminhadas
Boas alongadas, pra evitar artrose
Uma boa dose de musculação
Dar sustentação a teus movimentos
Tome suplementos, cálcio, vitaminas
Whey, proteínas, magnésio, zinco
Cuide com afinco, da alimentação
Sono, hidratação, yoga, pilates
Ômegas, abacates, ovo á reveria.
A sarcopenia é mui traiçoeira
Sair da cadeira sem ter resistência
Queda com frequência te ocorrerá
Então vamos lá, malhe, fique forte
Muy buena suerte, e que a tal da morte
Demore a chegar.
BUENAS, TCHÊ – Dr. Francisco Mello – Criminalista